バストアップにいい筋トレとは、一体どのようなものなのでしょうか? そもそも本当に筋トレをすることで、バストアップができるのか気になるかと思いますが、結論からいうと効果はあります。 ただ、すぐに効果が現れる訳ではないので、毎日続ける必要があるでしょう。 バストアップにいい筋トレとして代表的なのが、膝付き腕立て伏せです。 膝をついて腕立て伏せをするだけですが、これがバストアップに効果を発揮するのです。 この筋トレを毎日20回ほど続けることで、バストが大きくなっていくはずです。 また、ダンベルを使った筋トレも効果があるといわれています。 仰向けに寝た状態でダンベルを両手に持ち、肘を曲げて胸の横辺りでかまえてから、胸の上の方までダンベルを持ち上げて、ゆっくりと下ろすというやり方がオススメです。 ダンベルを使うと適度な負荷がかけられるので、効果的に胸の筋力をつけることができ、バストアップに繋がるでしょう。 バストアップにいい筋トレのやり方には、色々な方法がありますから、胸の筋肉を鍛えている実感が持てるようなやり方で、毎日続けてみてください。